Takich tematów było milion i trochę, użyj wyszukiwarki:) A jeśli chodzi o Twoje pytanie - ćwicząc tak mocno wytrzymałościowy sport jak boks będziesz musiał ostrożnie dobierać trening tak, by się nie zajechać siłownią i nie pospinać się nią tak. Z kolei dużo cardio utrudnia budowę masy bo dużo przepalać będziesz i ciężko Ci będzie progresować z [...]
Od dłuższego czasu siłownia już nie daje mi takiej frajdy jak kiedyś i chciałbym zacząć trenować boks 2 razy w tygodniu (na początek) ale jednocześnie nie chciałbym rezygnować z siłowni ale napewno zmniejszyć częstotliwość oraz objętość treningową i tak właśnie myślałem nad fbw 2 razy w tygodniu co by dawało tygodniowo 2 razy trening boksu oraz 2 [...]
[...] boleć i tak ból narastał. Dziś rano na pośladku jest widoczna opuchlizna i jest wyczuwalna wieksza temperatura. Ból jest nie przyjemnym ale da się wytrzymać, naj gorzej jak trzeba dupę posadzić. Myślę o zmianę igły na 0.7 Dodam że pierwszy raz biorę tą firmę, myślicie że mój organizm się przyzwyczaić po kolejnych niciach. Doradzcie coś [...]
Gdyby chodziło o białko bardzo szybko wchłaniane jak izolat białka serwatki, to miałbym (może nieuzasadnione) obawy o wchłonięcie całej porcji np. 50 gramów ale mięso albo nabiał nie wchłania się tak szybko.
Jeśli nie czytałeś pierwszej części opracowania, to zachęcam do lektury. Na początku wyjaśnijmy sobie podstawową kwestię, predyspozycji i dopingu. Parafrazując cytat z filmu „Polowanie na czerwony październik” dotyczący uczciwości w polityce: „Słuchaj, jestem kulturystą, to znaczy, że biorę sterydy i kłamię, że jestem czysty, a kiedy opowiadam [...]
Dla większości młodych mężczyzn chodzących do klubów celem nie jest równomierna rozbudowa ciała, a jedynie określonych partii. Bardzo często na „liście życzeń” znajdują się: biceps, triceps, klatka piersiowa oraz mięśnie naramienne (barki). Jest to podejście groźne z wielu względów. Na drugiej sesji można wypróbować dłuższą przerwę między [...]
[...] i tak już mega nap*****la dużo bólu jeszcze przysparza czy już z tego bólu aż tak tego nie czuć? ..bo kolega chyba się tego boi , z resztą pewnie sam też bym miał sraczke jakbym miał zrobić coś takiego %-) Jest dyskomfort ale nie przesadnie duży. Świadomość tego że za kilka godzin ląduję na stole i będą dupala cieli w moim wypadku chyba [...]
[...] i tak już mega nap*****la dużo bólu jeszcze przysparza czy już z tego bólu aż tak tego nie czuć? ..bo kolega chyba się tego boi , z resztą pewnie sam też bym miał sraczke jakbym miał zrobić coś takiego %-) Jest dyskomfort ale nie przesadnie duży. Świadomość tego że za kilka godzin ląduję na stole i będą dupala cieli w moim wypadku chyba [...]
Nawiązując do naszych wypowiedzi powyżej, sugeruję Tobie wybrać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Tam wrzucić do sprawdzenia swoją dietę i trening siłowy. Jak podstawy będą dopięte na ostatni guzik, [...]
Ciężko tutaj niestety dojść do jakichś wniosków, innych niż wymienione przez kolegów w swoich wypowiedziach powyżej. Jak już zostało wspomniane najprawdopodobniej masz słabszą lewą rękę, a może nawet i całą lewą stronę ciała, np. z uwagi na to, że operujesz częściej prawą stroną ciała i nawet niekoniecznie musisz zdawać sobie z tego sprawę. Nie [...]
Panowie tak na szybko , jak radzicie sobie z silnym stanem zapalnym po szocie? Kolega zrobił strzała jakoś w połowie zeszłego tygodnia I do dzisiaj poślad spochniety I nap*****la bardzo mocno. Smaruje altacetem I jakieś tabsy bierze ale nie pamięta nazwy żeby mi podać. Ja sam aż takich problemów nie miałem więc ciężko mi coś mu doradzić z praktyki [...]
Zrób sobie przerwę tydzień lub dwa od treningów bo inaczej będzie się to ciągnęło w nieskończoność, ja tak miałem dopiero jak miałem dwutygodniową wymuszoną przerwę spowodowaną braku czasu oraz lekkie przeziębienie to łokieć przestał boleć i w końcu mogłem trenować na 100% teraz prewencja by czasami to nie wróciło To znaczy ja mogę już normalnie [...]
[...] spróbuj szejki lub np omlet owsiany -100g płatków 2 jajka z kremem nutlove 70g i masz już 1000 kalorii łatwo wchodzi nie zapycha bo z czasem nie będzie z czego ciąć kalorii jak juz zjechałeś na 2800 a to dopiero miesiąc przed tobą śmiało pół roku redukcji jak nie dłużej w tym musi być przerwa by sie zregenerować nie popełnij błedu wielu. Rozkład [...]
Cześć wszystkim od 4 miesięcy powiększam kolczykami suty. Obecnie moje kolczyki mają 3mm grubości i 3cm średnicy . Co myślicie powiększać dalej czy zostawić tak jak jest ? /SFD/2023/1/24/fc878cac63854e4d937daee7fc4670ef.jpg /SFD/2023/3/4/6d523835ad6b46bd8f2a77b17a91c4c0.jpg Zmieniony przez - Hubert86 w dniu 2023-03-04 19:24:54 Decydując się na [...]
Hej Dzisiaj push1 ale nic ciekawego się nie działo. Trening jak trening, zrobione swoje i tyle ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 80x11 120x5 100x8 80x10 2. Wznosy na boki hantli 29x15 29x12 29x11 30x15 30x14 30x12 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę 72x14 x13 x13 75x12 x12 x11 4. Wyciskanie hantli skos [...]
Panowie tak na szybko , jak radzicie sobie z silnym stanem zapalnym po szocie? Kolega zrobił strzała jakoś w połowie zeszłego tygodnia I do dzisiaj poślad spochniety I nap*****la bardzo mocno. Smaruje altacetem I jakieś tabsy bierze ale nie pamięta nazwy żeby mi podać. Ja sam aż takich problemów nie miałem więc ciężko mi coś mu doradzić z praktyki [...]
[...] na biceps. Bo jest tam jedno tylko. Jak pisałem, zastanawiam się na skróceniu treningów i dodaniu jednego dnia tak aby w tygodniu robić 4 treningi. Jeżeli macie pomysł jak podzielić grupy mięśniowe to z chęcią skorzystam. Dodam, że priorytetem są jak na razie, ramiona, plecy i barki. Nogi i brzuch są ważne ale w drugiej kolejności. [...]
Panowie tak na szybko , jak radzicie sobie z silnym stanem zapalnym po szocie? Kolega zrobił strzała jakoś w połowie zeszłego tygodnia I do dzisiaj poślad spochniety I nap*****la bardzo mocno. Smaruje altacetem I jakieś tabsy bierze ale nie pamięta nazwy żeby mi podać. Ja sam aż takich problemów nie miałem więc ciężko mi coś mu doradzić z praktyki [...]
madzia_666 ma racje, nie jest to normalne zjawisko żeby prolaktyna była wybita 2 razy ponad normę jeśli nie przyjmujesz żadnych leków. Przyda się wizyta u lekarza. Jeśli chcesz w jak najszybszym czasie poprawić libido to tabletka cabaseru zrobi robotę.
tzw. shit test w sumie jak z nim gadam to zawsze się trochę czuję jak bym gadał z babą... może, dlatego tak ich nienawidzi %-) Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-24 16:16:33
Kolczyk w sutku - porady
